友実のねむねむ日記

寝室って、モノをたくさん置いちゃいけないらしいですね。
寝床についても、たくさんのモノが目に入ると、それで気が散って寝つきが悪くなりがちなんだとか。

でも・・・一人暮らしの状態だと、寝室にモノを置かないなんて不可能です！だって、１DKの間取りじゃ、何をするのもほとんどその部屋なんだし。

このノウハウは、一人暮らしの身にはあまりにも高すぎますねー^^;
せいぜいできることは、部屋の片付けくらいかなあ。

ゴールデンウィークも明けたこの時期、私の悩みの種でもある花粉症も、ようやく終わりかけになってきました^^

まだ、ちょっと鼻は苦しい状態ですが、それでもピーク時に比べたら全然違う！
花粉症の症状が完全に治まったら、睡眠障害も少しは楽になるんですよ、なんせ「鼻が詰まって目が覚める」ってことが無くなるから。

もちろん私の睡眠障害は花粉症がなくてもそれなりにやっかいなものなので、花粉症の時期が終われば解決する！ってほど甘いものではないですが、それでも「一番きつい季節」が終わろうとしているのは嬉しいです☆

この季節になると枕元に常備しないといけないのが「点鼻薬」。花粉の時期はどうしても鼻がつまって寝苦しくなるので、睡眠障害もひどくなりがちなんですよね。

アレルギー性鼻炎用の薬も飲んでいるんですが、それだけだとやっぱり鼻水が止まらないので、寝る前は鼻に点鼻薬を必ずシュッとやってます！

これで一応、明け方近くまではもつんですよ。
でも4時か5時ごろに効き目が切れるので、絶対にこの時間帯は起きてしまうんですけどね・・・

元々の睡眠障害＆鼻が詰まって目が覚める、のコンボはきついです＞＜
早く花粉がこの世から消えてなくならないかなあ＾＾；

ここ最近、市販の粉末ポタージュスープにハマってます。
粉末ポタージュスープの説明書きには「お湯を入れてよくかきまぜる」とあるのですが、私はお湯だけではなく、スキムミルクも足して、クリーミーに仕上げてるんですよ☆

これを夜に飲むと、気持ちがすっと落ち着く感じがします。スープならではのとろっとした舌触りと、スキムミルクのカルシウムが効いているのかも。

私のような睡眠障害持ちにとって、「夜の精神状態を落ち着ける」ってことはすごく大切ですからね。「夜のスープ飲み」、なかなかいいかもです。

枕を変えて2週間。これで眠りの質が良くなるか？と期待していたのですが、正直言って、かな～り微妙です^^;

何が微妙かって言うと、眠り自体の質はあまり変わっていない気がするんですよね。だからこの点は期待はずれなのですが、朝起きたときの首の痛みやだるさは少なくなったような・・・

期待していたほどの改善効果は今のところないけど、まるっきり効果なし、ってわけでもない。「枕を替えて効果があればマットレスの買い替えも検討」って考えだったのですが、ここまで中途半端な状態だと、どうするべきか・・・と悩んでます^^;